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無意識に意識を向けてみる

金曜日の南スタジオは山口先生のヨガクラスです♪

レッスン前は皆でワイワイお喋りしながら、生徒さん同士もだんだん仲良くなっています(^^)
笑顔や会話がでるとリラックスしやすいですね♪

今日の山口先生がおっしゃった事。
「無意識の部分に意識を向けてみる」

日常では普段あまり意識しない所に意識を向けてみる。座った状態、背骨、呼吸、微細に感じるものに目を向けていきます。

そうすると、1つ1つの動作や呼吸がとても大切なことがわかります。
人それぞれ身体の癖があり、こんな風に動かしていた、とか使い方に気付くこともあります。
そしてそれは、
普段 何気なく行っている行動や、言葉、考え方…にも同じ事が言えるんだと思います。

たとえば「ありがとう」や「おはよう」という言葉。
何も考えずに無意識で、まるでただの単語のように言ってしまっていないか、
それとも、
本当に心を込めた言葉で伝えているか。心のこもった言葉は、言った本人の癒しにもなります。


そして自分がどう物事を考えるか。
これにも癖があるのだということに気付きます。

楽観的に考えることが多かったり、逆に否定的に考えることが多かったり。

「自分」中心で考え過ぎたり、「相手」を尊重し過ぎたり。

「だって」「でも…」とつい言い訳してしまったり、自分の想いを何も言わなかったり。

自分の心に嘘をついて、我慢していつしかそれすら気付かなくなっていたり。

その癖が身体にも表れ、表情や、身体の強ばり、痛みにも繋がっています。


ヨガの後は、皆柔らかな表情で、身体も心もスッキリ、リラックスされています。
それをヨガクラスに来れない時でも、普段の生活の中で少しでも持続できたらいいな、と思います。

なかなか出来ない!と思われるかもしれません。
「無理だって思ったら無理だものね。良くなる!って信じてやるわ」
今日の生徒さんの言葉です(^-^)

そんな風に前向きに取り組んでくださる生徒さんがいて、私達こそ頑張らねば!と気が引き締まります!


明日から3連休ですね。
20日(月)はお休みですが、土日はスタジオクラスあります。
お待ちしていますね♪

想い

昨日は高校受験の合格発表の日でした。
私達の周りでも、子供さんが合格されたので、皆で大喜びです♪

今日は「やっと終わってヨガにも来れます!」という方も(^-^)

本人は勿論一生懸命に頑張ったことでしょう。でも、家族も一緒になって一生懸命に応援していたんだな、と心がじーんとしました。

大切な人を想う時、自分の事以上に強い願い、想いが涌きます。

その人が落ち込んだり、元気がなかったら、元気になってもらいたい!と強く願います。

病気があれば、代わってあげたいと思うくらい、その人が1日でも早く回復するように願います。

そしてその人が笑顔で、幸せで居れることを心から願います。

いつでも
どんな状況でも
大切な人への想いはつきません。

そして その想いは
自分も誰かにそう想われているということです。

あなたの事を大切に想う人がいるように
あなた自身が元気で健康でいましょう。
笑顔で、幸せでいましょう。

そして
その「大切」と思える人を
どんどん増やしていけたら、
幸せを願う力が大きくなっていいなぁ
と思うのです。

今日は特にそんな事を思う日。
笑顔の種が広がる事を願います。

ヨガができる喜び

3月なのに雪が降った今日のヨガクラス、皆さん一生懸命取り組んでくださいました。
寒い日だったにも関わらず、暑くなってエアコンも止めたほどでした!
その中でもニッコニコの笑顔でヨガをされていた生徒さん。見ていてこっちまで幸せな気持ちになりました。

終わった後でその事を伝えると、「今日もヨガができて本当に良かったな~って思うの。」とおっしゃっていました。

そんな言葉を伝えてくださる人や、
スタジオで出会った人同士、楽しくおしゃべりしている人、
難しい事もチャレンジしていく人…

ヨガで出会った皆さんから学ぶ事や幸せを感じる事がたくさんあります。


人にはそれぞれ乗り越えたい壁、
脱ぎたい殻のようなもの、
蓋をして見えなくしているものってありませんか?

その蓋はとても重たいものなのかもしれません。
壁もものすごく高く、越えられないと感じているかもしれません。

でもその重たい蓋を少しずつ削って軽くして、
殻も1つずつ取り払い、
ちょっとずつ要らないものが無くなっていくと
「高いと思っていた壁」が 「越えられそうな壁」に見えているかもしれません。


ダイエットやストレス解消も良い目標になります。
でもそれも何故そうしたいか?と考えると幸せや喜びを感じる為ではないでしょうか?

自分が幸せになる為に、
家族や大切な人が幸せになる為に、
一人一人が自分を大切に扱ってあげましょう。
ヨガを通して一緒に進んでいけたらいいな と思っています。

心にゆとりができたとき、
スッキリと世界が見えてきます。
「本当に大切なもの」を
手に入れていきましょう♪

今月のボディバランスヨガ

今月のボディバランスヨガ、取り組んで今日で4日目。
とっても足腰が軽いと感じています♪

正しい状態になると体を動かす時も痛めません。
最初は筋肉痛にもなりましたが、日を追うごとにその足も腰も軽くなり、まだ足りていない部分があったんだな~と実感しています。


「丹田」に力を集めるように意識していますがお腹をカチカチにすることではありません。お腹は充分にやわらかく、でも奥の方にしっかりとしたものがある…そんな状態です。

腸は「第2の脳」と言われるところ。
ストレスやちょっとした緊張でも、便秘や下痢になったりと…思い当たることはありませんか?
そのお腹がやわらかく、ゆったりした呼吸が出来るといつも以上の心身のあたたかさ、穏やかさが感じられる……思っている以上に緊張していた事に気付きます。

「リラックスする」とはどういう事か?
本当はどんな状態?
そんなこともふっと思いました。

クラスで体感してみてくださいね!

体と心と頭、まるっと全てでヨガをしていきましょう♪