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10月, 2013の投稿を表示しています

散歩

休みの日に行った山中。
雨の後で霧が出ていましたが、それが逆にすごくキレイでした。

紅葉はもう少し後   ですね。




ヨガ心得

今日は「ヨガ入門心得」を読んでみました。
最初に書いてあるのが、

「まず、心の姿勢が大切なのです。
この心得はより良き成果を上げるためのコツであり、
そのために、伸び伸びと練習し、
失敗のできる心と場所を作る必要があるからです。」

!!!!!!
その場所を柳田スタジオは作っていきたいと思っています。
まずヨガのアーサナに取り組む前に心の姿勢が重要なのです!
これを本当に理解することで、もっともっと心も素直になっていきます。

(1)他人に見せる為の練習は身体を壊し、
自身の為の練習は前進する。

失敗や出来ないことはいくらでもあります。
でもそれが自身を必ず成長させてくれ、
より良い自分に必ず出合えます♪

「心得」も少しずつ書いていきますね。


Diet Yoga

春江、南両スタジオでやっているダイエットヨガは
骨盤を整えることはもちろん、
関節をしっかりほぐしていくことを大事にしています。

肩関節や股関節の可動域を広げて
筋肉などに大きな負担をかけ過ぎないようにしていきます。
そしてストレスがダイエットの天敵!ですから
スッキリ!リラックス♪を最後には味わえるようにメリハリつけて取り組んでいきます^^

一時間ゆっくりでも、たっぷり動きます!
汗もたくさんかいてあったかい体を作っていきましょう♪




最近は「ダイエットヨガ初めて」の方も何人かいらしています。
今日も初参加の方が2名!
体が硬くても、体力なくても
出来るところまで精いっぱい!楽しく!が大事ですよ。
だからどなたでも参加できます^^

たっぷり動いた後のシャバアーサナは至福の時♪
とっても とっても 気持ちいいです^^
体と心のダイエットを目指しています。
余分な脂肪だけじゃなく、心についたマイナスの感情や過剰なこだわりなど、
鎧のように身につけているものをはずして
シンプルにしていきましょう。

もっと寒くなると動くのが億劫になってきます。
今のうちから動ける体を作っていきましょうね!





食欲の秋と骨盤

食欲の秋!
脂がのったお魚に、さつまいも、栗、かぼちゃ。
この時期の美味しいものは心もほっこりしますよねー♪
いただいたさつまいもを早速大学芋にしました。甘くて美味しいー!

さて、食欲の秋は実は『骨盤の秋』とも言うのを知っていますか?

私達の身体は春から夏にかけて骨盤が開き、秋から冬にかけて骨盤が閉まるそうです。
なので、肌寒くなってきたこの時期に骨盤が閉じてこないようでは、大変危険。
食欲を抑えられずに、どんどん食べられる方は、もしかしたら骨盤が開いたまま固まっていたり、歪んでいるのかもしれません!

骨盤が開いていると、骨盤内の胃や腸が下垂します。この下垂した胃は食べ物を多く取り入れるようになります。
そして内臓が圧迫されているため働きが鈍り、代謝が落ちる原因にもなっています。
骨盤の歪みは、生理痛や生理不順、腰痛、冷え性や下半身太りなどの原因になりがちです。
本格的な冬に入る前に、是非骨盤を整えましょう!

金曜夜のホットのクラス『骨盤リズムトレーニング』、
以前は音楽に合わせて踊るようなエクササイズクラスでしたが、
8月からは骨盤の歪み、左右差をしっかり整えるヨガのクラスになっています。

骨盤本来が持つ開閉のリズムをしっかり整えます。
ホルモン分泌を促し、女性らしい身体にしていきましょう。

食べることはとても良いことです。
しかし、食べ過ぎは体に毒ですね。
食欲の秋から、ヨガの秋、自分磨きの秋に変えていきましょう!


Written by emma

秋の風。

先日おにぎり作って、BBQに行ってきました。
もうすっかり秋の風、肌寒い位でしたが、この季節や自然を感じる瞬間がたまらなく好きです。

あ〜、風が冷たくなってきたんだなぁ
あ〜、もう葉っぱが赤くなってきてる
あ〜、スズムシの鳴き声がする!

冬に入る前、慌ただしく秋は過ぎ去っていきますが、ふと自然の息遣いを感じると、心が少しおだやかになります。

毎日を意欲的に過ごす時もあれば、不安、弱さ、淋しさなどの毎日を過ごすこともありますよね。楽しい日もあれば、苦しい日もある。

心がちょっと疲れたそんな時、ふと自然を感じ、自分も自然も一部なんだなぁと思うと、ちょっと元気が出たりします。

ありのままで大丈夫。
がんばり過ぎなくていいんだよ。

そうやって、自分にもたっぶり愛を与えてくださいね。


さて、今年も後2ヶ月です!
皆さん、やり残したことはありませんか?日常もヨガも、目標を持って取り組むことで変わってきます。
残りの2ヶ月を、意義のあるものにしていきましょう!



ナディショーダナ

すっかり秋めいて少し肌寒い位の気候になってきましたねー。
でも今月は寒暖の差が激しいので、皆さん体調崩されていませんか?

今月のプログラムに入っている
ナディショーダナ(片鼻呼吸法)は風邪の予防にも、とても効果があります。

右手の人差し指と中指を眉間にあてます。親指で右鼻を押さえ、まずは左鼻から息を吐きましょう。吐ききったら、左鼻から息を吸い込み、薬指で左鼻を押さえ、親指を離して右鼻から吐きます。
左から吸い、右から吐く。右から吸って左から吐く、を1セットにして繰り返し行う呼吸法です。

ナディ=血管、リンパ管、気道
ショーダナ=浄化

の意味があり、体内を浄化しながら心身のバランスを整えてくれます。

また、右の鼻孔の呼吸は、聡明さと活力をもたらし、交感神経を高め、

左の鼻孔の呼吸は落ち着きや受容力、副交感神経を高めると言われています。

例えば左のつまりを感じる時、集中力や安定感にかけていたり、
右のつまりを感じる時、活動力やエネルギッシュさにかけているんだそう。

このつまりは一日のなかでもよく変化しますよ、不思議!

少し心身のバランスが崩れてるな、なんだか疲れが溜まってるな、
そんな時こそヨガをしに来てくださいね!


Written by emma

響いた言葉

「相手の喜びなくして 我が喜び無く
相手の喜び有って後 我が喜び成る
これを愛といい 調和という
愛無き者に愛は来たらず
心無き者に心は解らず
我 愛なくして 心なくして
生くるを望まず」


柳田ヨガで勉強するときに読む
ラジャヨガの「業 18ヶ条」の1つ。

久しぶりに読み返してみました。
18ヶ条あるのですが、読む度に
心に一番響く条が変わっていきます。

それはとても自然なことで
変化や成長に応じて
必要なことに出合うのだな と思います。

人にとって一番愛を感じるのは
もらう幸せよりも
与える幸せだと聞きます。
相手が喜んでくれることで、
自分もいただいているんですね。

愛をたくさん感じれる人になりたいですね♪


Written by rie

Yogini Children

柳田スタジオの先生達の子供達(*^^*)
どんどん大きくなって、
成長って早いなぁと感じます!
それと一緒に私達も年齢を重ねているんですよね。
子供たちと同じようにこれからも、いつまでも良い成長をしていきたいですね♪

みんな元気いっぱい!!
そしてすでにそれぞれの個性が出てる!


Writtn by rie

Happy News

先日結婚式をあげた春江スタジオクラスに通う生徒さんから♪
とってもとってもキレイです!

新米夫婦♪ いいですねー( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°
おめでとうございます(*^^*)
こんなニュースを聞くってとっても嬉しいです!
結婚式ギリギリまでクラスにもいらっしゃっていた彼女は、とてもキラキラしていました。
これからさらにステキな家庭を築いていくんだなぁ と思います。

マキさん お幸せに!!!


Written by rie

今月の代行のお知らせ

確定している代行のお知らせです。

10/5(土) 南スタジオ
 9:00-10:00  ソフトヨガ   担当冨田→木村
 10:30-11:30  ダイエットヨガ    冨田→木村
 13:00-14:00  ホットヨガ   冨田→尾形

10/10(木) 春江スタジオ
10:00-11:30  ボディバランスヨガ  柳田み→松浦

10/12(土) 春江スタジオ
10:00-11:30  ボディバランスヨガ  柳田み→松浦

10/13(日) 南スタジオ
9:00-10:00  ソフトヨガ  柳田み→山口裕
10:30-11:30  ボディバランスヨガ  柳田み→山口裕

10/15(火) 春江スタジオ
18:20-19:20  ソフトヨガ  柳田み→柳田智

10/17(木) 春江スタジオ
10:00-11:30  ボディバランスヨガ  柳田み→松浦

10/22(火) 春江スタジオ
10:00-11:30  ボディバランスヨガ  山口寿→高橋


宜しくお願いします。


Written by rie

骨盤を整える

先日火曜日の南スタジオレッスン。
朝からたくさんの方がヨガに来られました♪

今月は骨盤をしっかり整えて取り組みます。
座る 立つ 動く
普段当たり前にしている動きも
自分の癖で、背中が丸くなっていたり、
反り腰や、重心が片寄っていたり…
色んなアンバランスが
歪みや凝りや痛みの原因になっています。

少しの動きでも
意識して動いたり座ったりすることで
体も整ってきます。

そうすることで
さらに呼吸も深まります。

自分の体と向き合っていきましょう♪


夜の春江スタジオ
柳田みち子先生のクラスも満員でした。
「来てよかったな」
「ヨガしてよかったな」
と最後は皆笑顔で(^-^)

今日もスタジオでお待ちしています!


Written by rie