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3月, 2013の投稿を表示しています

Sakura

越前市にある味真小学校の桜!
満開です!

4月のボディバランスヨガ

桜も少しずつ咲き始めてきていますね。季節の変わり目のこの時期、
環境の変化によるストレスや
冬の間に溜め込んだ毒素を分解するために肝臓がフル回転で活動し、その為に内臓の疲労が起こりやくなります。

今月は内臓を強化して体の浄化作用を
より一層高めていきましょう!!
消化、吸収、排泄機能を司る
「マニプーラチャクラ」を整えていきます。

第2チャクラ スワディシュターナチャクラの上にある、第3チャクラ。
いろんな説がありますが、みぞおちあたりにあると考えられています。
丹田の辺りに集まったエネルギーを一方向に導きます。

乱れるとエネルギーが方向性を見いだせず、意志が弱ったり、
様々な依存や中毒といった形ででてくることも。
持っている力を正しい方向に導けるように
体と心の浄化作用を高めていきましょう♪

ありがとうございました

今日は芦原のクラスが最後の日でした。
約6年間ほど続いたクラス。

終わりにはこんな素敵なプレゼント頂きました!!
皆のあったかーい心遣いにとっても幸せを感じます♪
ありがとうございます(*^^*)

クラスがなくなるのは寂しいですが、ヨガはなくなりません!
これからも続けていきましょうね!

体年齢

生徒さんから聞いたお話♪

「リンパマッサージにたまに行っていたんですが、
ヨガ通いだして、毎日ヨガするようになって、
この前久しぶりにリンパマッサージに行ったときに体年齢を計ったら
2歳若返っていたんです!!
ヨガのおかげかも〜♪♪」

ヨガスタジオに来られる方は
皆さん若々しいです!
姿勢もキレイで、顔にも笑顔が(^-^)
疲れた状態でヨガに来た人も
帰りはスッキリとした状態で帰られます。
でも外見だけじゃなく、見えない内側も若々しく、元気になるのが
ヨガの効果!!

今日の夜もスタジオは2つのクラスとも満杯状態でした。
でも皆さんささっと動いて、他の人の為に場所を作ってくれたり、
物を動かしてくれたり。。
皆 とっても優しい、思いやりのある人達ばかり…。
ありがとうございます(*^^*)

すぐにさっと動ける体
他の人を思いやれる心
体力があるからそんな体と心を手に入れることができるんです!

しっかり体力つけていきましょうね♪

Voice of Yogini

生徒さんからの声♪

「仕事で疲れた〜ってときに、
すぐ家に帰るよりも
マッサージに行くよりも
ヨガクラスに行ったときの方が
体と心がスッキリするんです!
体力もついてきたみたいで嬉しい♪」

とっても嬉しい言葉です(*^^*)
疲れた体を自分で癒す
ストレスをリセットする
疲れやストレスに負けない体と心を
自分で作る!

それを私達はほんのちょっと
お手伝いさせて頂いてます♪
変わってきたのは生徒さん自身の力!

今日はまた冬に逆戻りのような寒さ。
ヨガして体ほぐして
あったか〜くしていきましょう(^-^)v

自分に合ったものは・・

季節の変わり目のこの時期は
体調も崩しやすくなっています。

日中は暖かくても、夜はまだまだ冷えます。
着る物にも気をつけてください。

ホットヨガでしっかり汗をかいたり、
ダイエット、ニューヨークヨガで代謝をあげ、筋力もUPさせたり、
ボディバランスで身体と心の調和をとっていきましょう。
その日の自分に必要なものをしていきましょう。

体力ないから・・
体が硬いから・・
それでもどのクラスに参加されても大丈夫です!!
できないヨガはありませんよ。
自分の体と対話して取り組んでみてくださいね^^

ヨガは 競う為のものではなく 見せる為のものでもありません。

自分の体と心を大事にいたわってあげてくださいね。

今日のクラス

お尻歩き♪
目を閉じて太もも上げも♪

皆 楽しそう!!

ヨガのアサナだけじゃなく、
いろんなことを組み合わせることで
足りないものを補いましょうね♪
そして何よりも楽しんで!!

頂きもの♪

今日はさらにあったかい!!
朝の健康の森も、外でのウォーキングの方がたくさんいらっしゃいました。

美味しい豆楽♪
お土産で頂きました(^-^)

そして絵を描いていらっしゃる方からはヨガのアサナの絵を頂きました♪

ありがとうございます(*^^*)

自分の体を知る

今日もとっても暖かい日でしたね♪
暖房を消していてもヨガをしているとじんわり汗をかいてきます。

今月のバランスヨガには
太もも上げも入っています!
自分の体の歪みを見るために目を閉じてやっていきます。
股関節や骨盤の歪みや強ばり、
筋肉のつき方のバランス、
食べ過ぎや便秘など…
体の状態を知ることで、もっともっと自分の体や心にも意識が向いてきます。

パッと目を開けたときの自分の位置をみてみると……楽しいですよ♪

3月のボディバランスヨガ

ここ数日は暖かい日が続いていましたね。
今日はまた冬に逆戻り。
三寒四温という言葉もあるように、暖かくなったり、寒くなったりを繰り返して
少しずつ春に近づいているんですね。

今月のボディバランスヨガは、下から2番目にある
「スワディシュターナチャクラ」を意識します。

意欲、情熱、感情表現、創造性、などを司るといわれています。
位置は下腹部のあたり、よく「丹田」といわれている部分です。
「腹を据える」という言葉もあるように、丹田に力が集まることで
活力が湧いてきます。

「これをやりたいな。」「あれをやらなくちゃいけない。。」
と思うことがあってもなかなか行動に移せない・・。
すぐにあきらめてしまう・・。
そんな自分にイライラしたり、嫌いだ、と思う気持ちがわいてきたり・・。
そんな時ってありますよね。

でもそんな時も、自分の状態を否定せず(嫌いにならず)、受け入れて、
どうすべきか、ゆっくり考えてみましょう。
深呼吸して、「腹を据えて」いきましょう!

意欲や情熱、活力を生み出す丹田のあたりに
力を集める意識やイメージを持っていきます。
丹田のあたりに炎がともるように・・
その炎を絶やさないように、炎を支える土台をしっかり作る。
今月も1月と同じように「骨盤」を整えて、安定した土台を作っていきます。

そして安定した骨盤と、力が集まった丹田が作られることで、
無理なく、無駄なく、体も動かせるようになります。
丹田の力は、表面の腹筋力ではなく、体の中の力です。
特に引き上げる力、腹圧を意識します。

自分の意思で体や心を変化させる・・・自己自在力を養っていく
それを実感していきましょう♪



さぁ 今月も楽しんでヨガしていきましょう!