ナディショーダナ

すっかり秋めいて少し肌寒い位の気候になってきましたねー。
でも今月は寒暖の差が激しいので、皆さん体調崩されていませんか？

今月のプログラムに入っている
ナディショーダナ（片鼻呼吸法）は風邪の予防にも、とても効果があります。

右手の人差し指と中指を眉間にあてます。親指で右鼻を押さえ、まずは左鼻から息を吐きましょう。吐ききったら、左鼻から息を吸い込み、薬指で左鼻を押さえ、親指を離して右鼻から吐きます。
左から吸い、右から吐く。右から吸って左から吐く、を1セットにして繰り返し行う呼吸法です。

ナディ＝血管、リンパ管、気道
ショーダナ＝浄化

の意味があり、体内を浄化しながら心身のバランスを整えてくれます。

また、右の鼻孔の呼吸は、聡明さと活力をもたらし、交感神経を高め、

左の鼻孔の呼吸は落ち着きや受容力、副交感神経を高めると言われています。

例えば左のつまりを感じる時、集中力や安定感にかけていたり、
右のつまりを感じる時、活動力やエネルギッシュさにかけているんだそう。

このつまりは一日のなかでもよく変化しますよ、不思議！

少し心身のバランスが崩れてるな、なんだか疲れが溜まってるな、
そんな時こそヨガをしに来てくださいね!


Written by emma