肩や肩甲骨まわりをほぐす！

今月のボディバランスヨガは
肩や肩甲骨まわりをほぐします。

肩こり解消や目の疲れをとっていきましょ～♪
そしてそれだけではなく、他にもとってもいい効果があるんです。

肩甲骨まわりが硬いと呼吸筋の働きが弱くなります。
（呼吸筋・・・呼吸筋に関係する筋肉。肋骨筋や横隔膜など。胸郭の拡大・収縮を行なう。）

呼吸を深くしていくことで、代謝や免疫力のUPに繋がります！
風邪をひきやすい方、
特に今は風邪を引いている方が多いです。呼吸筋の働きを高めましょう！


そして・・・
秋は食欲が増してきますね＾＾
美味しくいただけるのならそれが一番！

でも、「食べ過ぎているなぁ」と感じていたらそれは「命の声」です。
ヨガで自分の身体と心の声を聞く訓練をしてみると、
本当に必要な食事の量がわかってきます。

呼吸を深くすると心身がくつろぎ、リラックスできます。
さらに身体も動かすと気分もスッキリし、気力が増して満足感も得られます。
食欲も抑えられたり、
少しの量でも満足できたり、
身体にいいものを食べたくなったり・・・

身体や心の声を聞いてみましょう。。
リラックスして。。