3月のボディバランスヨガ

ここ数日は暖かい日が続いていましたね。
今日はまた冬に逆戻り。
三寒四温という言葉もあるように、暖かくなったり、寒くなったりを繰り返して
少しずつ春に近づいているんですね。

今月のボディバランスヨガは、下から2番目にある
「スワディシュターナチャクラ」を意識します。

意欲、情熱、感情表現、創造性、などを司るといわれています。
位置は下腹部のあたり、よく「丹田」といわれている部分です。
「腹を据える」という言葉もあるように、丹田に力が集まることで
活力が湧いてきます。

「これをやりたいな。」「あれをやらなくちゃいけない。。」
と思うことがあってもなかなか行動に移せない・・。
すぐにあきらめてしまう・・。
そんな自分にイライラしたり、嫌いだ、と思う気持ちがわいてきたり・・。
そんな時ってありますよね。

でもそんな時も、自分の状態を否定せず（嫌いにならず）、受け入れて、
どうすべきか、ゆっくり考えてみましょう。
深呼吸して、「腹を据えて」いきましょう！

意欲や情熱、活力を生み出す丹田のあたりに
力を集める意識やイメージを持っていきます。
丹田のあたりに炎がともるように・・
その炎を絶やさないように、炎を支える土台をしっかり作る。
今月も1月と同じように「骨盤」を整えて、安定した土台を作っていきます。

そして安定した骨盤と、力が集まった丹田が作られることで、
無理なく、無駄なく、体も動かせるようになります。
丹田の力は、表面の腹筋力ではなく、体の中の力です。
特に引き上げる力、腹圧を意識します。

自分の意思で体や心を変化させる・・・自己自在力を養っていく
それを実感していきましょう♪

さぁ　今月も楽しんでヨガしていきましょう！