今月は背骨

今月は「背骨」を意識して使っていきます。
背骨はゆるいカーブを描いているのが自然な状態です。
頸椎7,胸椎12,腰椎5となっています。
一つ一つが柔軟に動けば体の負担も少なくなります。
姿勢が悪いと重心がずれたり、カーブがうまく作られず腰の筋肉が緊張して痛みを引き起こしたり……など負担も大きくなります。
それだけではなく、自律神経にも影響を及ぼす部分です。
体の中央にある背骨、色んな部分に関係してくるので、よく解して働きを高めてあげましょう！

今月の動きの中で、出来るだけ背骨を意識して動いてみましょう。
全部やるのは難しいかもしれません。でもほんの少しでもいいので意識出来たらいいな と思います(^^)

それだけではなく、今月もしっかり運動量あります！
これも出来るところまで…♪楽しんで取り組んでみてくださいね！

なお、GWは3、4、5日がお休みになります。宜しくお願いします！